肠子里有气可通过调整饮食、适当运动、腹部按摩、药物治疗等方式缓解。肠胀气通常由吞咽空气、产气食物、肠道菌群失衡、胃肠疾病等原因引起。
1、调整饮食减少豆类、洋葱、碳酸饮料等产气食物摄入，进食时细嚼慢咽避免吞入空气。建议选择小米粥、南瓜等易消化食物。
2、适当运动散步、瑜伽等轻度运动可促进肠道蠕动，帮助气体排出。避免饭后立即躺卧，建议保持直立姿势30分钟。
3、腹部按摩顺时针按摩腹部可促进肠蠕动，每次按摩10-15分钟。按摩前可热敷腹部增强效果。
4、药物治疗可能与肠道菌群紊乱、胃肠动力障碍等因素有关，通常表现为腹胀、排气增多等症状。可遵医嘱使用西甲硅油、双歧杆菌三联活菌、多潘立酮等药物。
日常注意保持规律作息，避免过度焦虑。若腹胀持续不缓解或伴随腹痛、便血等症状，应及时就医检查。
