面色暗黄可能由睡眠不足、营养不良、肝胆疾病、贫血等原因引起，可通过调整作息、改善饮食、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜导致皮肤代谢紊乱，黑色素沉积形成暗黄。建议保持每天7-8小时睡眠，避免电子设备蓝光刺激。
2、营养不良缺乏维生素B12、叶酸等造血物质会影响面色。可增加动物肝脏、深绿色蔬菜摄入，必要时补充复合维生素。
3、肝胆疾病可能与胆红素代谢异常、肝炎等因素有关，常伴随尿黄、乏力等症状。需检查肝功能，遵医嘱使用水飞蓟素、熊去氧胆酸等药物。
4、贫血多因缺铁或红细胞破坏过多导致，伴有头晕、心悸等表现。建议查血常规，可服用琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等补铁剂。
日常注意防晒保湿，适量食用红枣、枸杞等补血食材，若持续不改善需及时就医排查病因。
