左肋岔气可通过调整呼吸姿势、局部热敷、适度拉伸、药物治疗等方式缓解。岔气通常由运动姿势不当、呼吸节奏紊乱、肌肉痉挛、肋间神经刺激等原因引起。
1、调整呼吸姿势立即停止活动并采用腹式呼吸，用鼻缓慢深吸气后缩唇呼气，帮助膈肌放松。避免急促胸式呼吸加重肋间肌痉挛。
2、局部热敷用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位15分钟，每日重复进行可促进血液循环。注意防止烫伤，皮肤敏感者需垫隔纱布。
3、适度拉伸双手交叉抱头缓慢向对侧弯腰，或单臂上举侧向拉伸，动作保持15秒。拉伸时以轻微牵拉感为宜，禁止突然发力。
4、药物治疗持续性疼痛可能与肋软骨炎、胸膜炎等疾病有关，通常伴随咳嗽加重、压痛明显等症状。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。
恢复期间避免剧烈运动及突然转身动作，建议选择游泳等温和运动强化呼吸肌，若72小时未缓解或出现呼吸困难需及时就诊。
