打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、使用口腔矫正器、手术治疗等方式改善。打呼噜通常由气道狭窄、肥胖、鼻咽部异常、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
1、调整睡姿侧卧睡眠可减少舌根后坠，缓解气道阻塞。避免仰卧时重力作用导致软腭下垂，建议使用侧卧枕辅助固定体位。
2、控制体重颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过25需进行饮食管理和有氧运动。每周减重0.5-1公斤可显著改善打鼾症状。
3、口腔矫正器下颌前移器可扩大咽腔空间，适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停。需口腔科定制，常见类型包括软腭抬高器、舌固定装置。
4、手术治疗悬雍垂腭咽成形术可切除多余软组织，鼻腔扩容术适用于鼻中隔偏曲患者。严重病例需进行多平面手术或气管造口术。
睡前避免饮酒和镇静药物，保持卧室湿度适宜，定期清洗床品减少过敏原刺激。持续严重打鼾伴呼吸暂停需进行多导睡眠监测。
