湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式缓解。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱、环境潮湿等原因引起。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，多吃薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免加重脾胃负担。
2、运动排汗坚持有氧运动如快走、八段锦，通过发汗促进水湿代谢，每周保持3次以上适量运动。
3、中药调理参苓白术散、平胃散、藿香正气丸等方剂可健脾化湿，需中医辨证后使用，可能伴有食欲不振、舌苔厚腻等症状。
4、环境改善使用除湿机保持室内干燥，避免长期处于潮湿环境，居住地潮湿可能与气候、通风不良等因素有关。
日常可饮用茯苓陈皮茶，穿着透气衣物，若出现关节沉重、湿疹反复等症状建议就医排查风湿免疫性疾病。
