女生经期到底能不能运动

Question

女生经期到底能不能运动

Answer 1

女生经期可以适量运动，但需根据个人身体状况选择低强度运动，避免剧烈运动。

1、低强度运动：

经期可选择散步、瑜伽等低强度运动，有助于缓解痛经和改善情绪。

2、避免剧烈运动：

跑步、跳跃等高强度运动可能加重盆腔充血，导致经量增多或不适感加剧。

3、注意身体信号：

运动过程中出现头晕、腹痛等症状应立即停止，必要时就医检查。

4、卫生管理：

运动时需及时更换卫生用品，保持会阴清洁，降低感染风险。

经期运动前后注意补充水分，避免生冷饮食，如有严重痛经或异常出血应暂停运动并就医。