肠胃不好的人能不能吃亚麻籽油

Question

肠胃不好的人能不能吃亚麻籽油

Answer 1

肠胃不好的人可以适量吃亚麻籽油。亚麻籽油富含不饱和脂肪酸，有助于胃肠健康，但需注意食用量及个体耐受性，避免加重胃肠负担。

1、调节胃肠功能

亚麻籽油中的Omega-3脂肪酸可减轻胃肠黏膜炎症，改善消化功能，适合慢性胃炎或功能性消化不良患者。

2、缓解便秘

亚麻籽油的润滑作用能促进肠道蠕动，对肠易激综合征伴随的便秘症状有一定改善效果。

3、注意食用方式

建议低温烹调或凉拌食用，避免高温煎炸导致营养流失，每日摄入量控制在5-10毫升为宜。

4、警惕不良反应

少数人可能出现腹胀、腹泻等不适，初次食用应从少量开始，胃肠急性炎症发作期应暂停使用。

胃肠功能紊乱者可搭配小米粥、山药等易消化食物，若出现持续不适应及时就医评估。