睡不够头痛可通过调整作息、物理缓解、药物干预、就医评估等方式治疗。睡不够头痛通常由睡眠不足、肌肉紧张、偏头痛发作、颅内压增高等原因引起。
保持每天7-8小时规律睡眠，避免熬夜或睡眠时间碎片化。睡前减少电子设备使用，营造黑暗安静的睡眠环境。
对太阳穴进行冷敷或按摩，用拇指按压风池穴。适当进行颈部拉伸运动，帮助缓解肌肉紧张性头痛。
短期可使用对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等镇痛药。药物可能与睡眠不足导致的血管扩张、炎症反应有关，常伴随头部胀痛、注意力下降。
若头痛持续超过3天或伴随呕吐、视物模糊，需排除偏头痛、睡眠呼吸暂停综合征。医生可能建议多导睡眠监测或头颅影像学检查。
日常可适量食用核桃、牛奶、香蕉、深绿色蔬菜等富含镁和B族维生素的食物，避免过量饮用咖啡或浓茶。
