老年人失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、药物治疗、心理干预等方式治疗。失眠通常由生理功能退化、慢性疾病、药物副作用、焦虑抑郁等原因引起。
1、调整作息固定起床与入睡时间，白天避免长时间午睡，傍晚适度活动帮助建立规律生物钟。
2、改善环境保持卧室安静黑暗，室温适宜，选择硬度适中的床垫和透气寝具减少夜间觉醒。
3、药物治疗可能与褪黑素分泌不足、疼痛刺激等因素有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等助眠药物。
4、心理干预可能与孤独感、退休适应障碍等因素有关，通常表现为情绪低落、多梦易醒等症状。建议通过认知行为疗法、团体活动缓解心理压力。
日常可饮用温牛奶、小米粥等助眠食物，避免睡前饮茶咖啡，适度进行太极拳等舒缓运动改善睡眠质量。
