肚子不舒服老是放屁可能由饮食不当、肠道菌群失衡、肠易激综合征、乳糖不耐受等原因引起，可通过调整饮食、补充益生菌、药物治疗等方式缓解。
1、饮食不当摄入过多产气食物如豆类、洋葱等，或进食过快导致吞入空气。建议减少易产气食物摄入，细嚼慢咽。
2、肠道菌群失衡长期使用抗生素或饮食不规律破坏肠道菌群平衡。可补充双歧杆菌、乳酸菌等益生菌调节肠道微环境。
3、肠易激综合征与胃肠动力异常和内脏高敏感性有关，常伴随腹痛、腹胀。可遵医嘱使用匹维溴铵、曲美布汀等调节胃肠动力药物。
4、乳糖不耐受因缺乏乳糖酶导致乳糖消化障碍，表现为腹胀、排气增多。可选择低乳糖饮食或补充乳糖酶制剂。
日常注意保持规律饮食，适当增加膳食纤维摄入，避免过度焦虑情绪。症状持续或加重建议及时就医检查。
