月经前爆痘可通过调整饮食、规律作息、适度运动、药物干预等方式预防。月经前爆痘通常与激素波动、皮脂分泌增加、毛囊角化异常、炎症反应等因素有关。
1、调整饮食减少高糖高脂食物摄入，避免乳制品和辛辣刺激食物，增加富含锌和维生素A的食物如牡蛎、胡萝卜，有助于调节皮脂分泌。
2、规律作息保持充足睡眠，避免熬夜，减轻压力，维持正常的内分泌节律，减少激素波动对皮肤的影响。
3、适度运动每周进行有氧运动，促进血液循环和新陈代谢，帮助调节体内激素水平，改善皮肤状态。
4、药物干预可在医生指导下使用螺内酯片、达英-35、维A酸乳膏等药物，调节激素水平和改善毛囊角化，但需严格遵医嘱使用。
月经前注意皮肤清洁，使用温和的洁面产品，避免过度清洁和挤压痘痘，保持心情愉悦有助于减轻症状。
