失眠可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、躯体疾病等原因引起，可通过调整生活习惯、心理干预、药物治疗等方式改善。
1、心理压力工作焦虑或情绪波动会过度激活交感神经，导致入睡困难。建议通过正念冥想缓解紧张，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、褪黑素等药物。
2、作息紊乱熬夜或昼夜节律失调会抑制褪黑素分泌。需固定起床时间并限制午睡，必要时短期服用右佐匹克隆、扎来普隆、雷美替胺调节生物钟。
3、环境干扰光线噪音或寝具不适会干扰睡眠连续性。应保持卧室黑暗安静，选择合适枕头，避免睡前使用电子设备。
4、躯体疾病可能与甲状腺功能亢进、慢性疼痛等因素有关，通常伴随心悸或肢体不适。需治疗原发病，可配合使用曲唑酮、多塞平、加巴喷丁等药物。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持适度运动有助于改善睡眠质量，长期失眠需尽早就医排查器质性疾病。
