失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、躯体疾病、精神障碍等原因引起，可通过生活方式调整、心理干预、药物治疗等方式改善。
工作焦虑或情绪波动会导致入睡困难，建议通过冥想、规律作息缓解，严重时可短期使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿普唑仑等镇静催眠药。
睡前使用电子设备或摄入咖啡因会干扰生物钟，需建立固定就寝时间，避免午睡过长，必要时遵医嘱使用唑吡坦、扎来普隆等短效助眠药物。
可能与甲状腺功能亢进、慢性疼痛等因素有关，通常表现为夜间频繁觉醒，需治疗原发病，疼痛患者可考虑使用加巴喷丁、普瑞巴林等药物。
可能与抑郁症、焦虑症等因素有关，通常伴随早醒或睡眠浅，需心理治疗联合帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药物综合干预。
保持卧室环境黑暗安静，晚餐避免油腻食物，白天适度运动有助于改善睡眠质量，长期失眠建议尽早就医评估。
