老是感觉睡不够可能与睡眠不足、睡眠质量差、贫血、甲状腺功能减退等原因有关，可通过调整作息、改善睡眠环境、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠时间不足会导致睡眠负债，表现为白天嗜睡、注意力下降。建议固定就寝时间，避免睡前使用电子设备，成年人每日需保证7-9小时睡眠。
2、睡眠质量差睡眠呼吸暂停、频繁夜醒等会降低睡眠效率。改善措施包括侧卧睡姿、减轻体重、避免睡前饮酒，严重者可遵医嘱使用持续正压通气治疗。
3、贫血缺铁性贫血可能导致组织供氧不足引发疲乏，常伴面色苍白、头晕。可检测血常规确认，治疗需补充铁剂如琥珀酸亚铁、多糖铁复合物，配合维生素C促进吸收。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会降低代谢率，伴随怕冷、体重增加。需检测甲功五项，确诊后需长期服用左甲状腺素钠替代治疗，定期复查激素水平。
日常可适当增加瘦肉、动物肝脏等含铁食物，白天进行适度有氧运动，避免睡前摄入咖啡因。若症状持续超过两周建议内分泌科就诊。
