经期适量喝蜂蜜有助于缓解痛经、改善情绪波动、补充能量及促进睡眠。蜂蜜富含葡萄糖和矿物质，可调节内分泌并舒缓子宫平滑肌痉挛。
1、缓解痛经蜂蜜中的镁元素能抑制前列腺素分泌，减轻子宫收缩强度。痛经严重时可配合热敷或遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等镇痛药物。
2、稳定情绪蜂蜜促进5-羟色胺合成，缓解经期焦虑易怒。情绪障碍明显者建议家长陪同进行心理咨询，必要时医生会开具氟西汀、帕罗西汀等抗抑郁药。
3、补充能量经期失血易导致血糖波动，蜂蜜单糖可快速吸收。合并贫血需加强红肉、动物肝脏摄入，医生可能推荐琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等补铁剂。
4、改善睡眠蜂蜜通过调节褪黑素分泌改善睡眠质量。失眠持续可尝试温牛奶搭配，严重时医生会评估使用右佐匹克隆、唑吡坦等镇静催眠药。
建议选择纯天然蜂蜜，每日摄入不超过30克，糖尿病患者慎用。经期仍需保持均衡饮食，避免生冷刺激食物。
