头发稀疏可通过均衡饮食、头皮按摩、药物治疗、植发手术等方式改善。脱发通常由营养缺乏、激素失衡、毛囊损伤、遗传因素等原因引起。
蛋白质与铁元素摄入不足会导致毛囊生长周期紊乱。建议补充瘦肉、鸡蛋、菠菜等富含优质蛋白和铁的食物，无须药物干预。
每日轻柔按摩头皮有助于促进局部血液循环。可使用牛角梳或指腹从发际线向头顶重复进行，配合含生姜精油的护发产品效果更佳。
雄激素性脱发可能与双氢睾酮水平过高有关，表现为前额发际线后移。可遵医嘱使用米诺地尔酊剂、非那雄胺片剂、螺内酯胶囊等药物。
毛囊永久坏死时需考虑毛囊单位移植术或人工毛发移植术。术后需避免抓挠种植区，三个月内禁止染烫头发。
避免过度烫染与高温吹风，保证每日7小时睡眠，压力过大时可尝试正念冥想调节自主神经功能。
