失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、躯体疾病、精神障碍等原因引起，可通过调整生活方式、心理干预、药物治疗等方式改善。
1、心理压力工作焦虑或情绪波动会激活交感神经，导致入睡困难。建议通过正念冥想、规律作息缓解，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等镇静催眠药。
2、不良习惯睡前饮用咖啡或长时间使用电子设备会干扰褪黑素分泌。需建立固定就寝时间，避免睡前过度兴奋，必要时短期服用扎来普隆、唑吡坦、艾司唑仑等药物。
3、躯体疾病甲状腺功能亢进或慢性疼痛可能导致睡眠维持困难，常伴心悸、多汗等症状。需治疗原发病，疼痛患者可遵医嘱使用加巴喷丁、普瑞巴林、阿米替林等药物。
4、精神障碍抑郁症或焦虑症患者易出现早醒，多伴随情绪低落或过度担忧。需心理治疗联合抗抑郁药物，如帕罗西汀、舍曲林、米氮平等。
保持卧室环境黑暗安静，午后避免摄入咖啡因，晚餐不宜过饱，必要时记录睡眠日记帮助医生评估。
