精子活力不高可通过生活方式调整、营养补充、药物治疗、中医调理等方式改善。该问题可能与不良生活习惯、营养缺乏、生殖系统疾病、内分泌紊乱等因素有关。
1、生活方式调整避免久坐、穿紧身裤等局部高温环境，每周进行适度有氧运动。戒烟限酒，保证充足睡眠，减少精神压力对生精功能的影响。
2、营养补充重点补充锌、硒、维生素E等微量元素，适量食用牡蛎、坚果、深海鱼等食物。避免高糖高脂饮食，保持膳食均衡。
3、药物治疗可在医生指导下使用左卡尼汀、辅酶Q10、生精片等药物。生殖系统感染需配合抗生素治疗，激素异常需内分泌调节。
4、中医调理肾虚型可选用五子衍宗丸，湿热型适用龙胆泻肝汤。针灸可选择关元、肾俞等穴位，需由专业中医师辨证施治。
建议3-6个月复查精液质量，避免接触辐射和化学毒物，配偶可同步进行孕前调理以提升受孕概率。
