打鼾可通过调整睡姿、减重、使用口腔矫治器、手术治疗等方式改善。打鼾通常由肥胖、鼻咽结构异常、饮酒、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
1、调整睡姿仰卧位易导致舌根后坠引发打鼾，建议侧卧睡眠。可配合使用防打鼾枕头，无须医疗干预。
2、减重颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过24需控制饮食并加强有氧运动。建议每周进行快走或游泳等运动。
3、口腔矫治器下颌前移矫治器可扩大咽腔空间，适用于轻中度阻塞性打鼾。需口腔科定制，可能出现暂时性唾液增多。
4、手术治疗悬雍垂腭咽成形术可切除多余软组织，适用于鼻咽结构异常者。术后需流质饮食，可能需二次手术修正。
建议避免睡前饮酒和服用镇静药物，睡眠时保持室内湿度，严重打鼾伴呼吸暂停需及时进行多导睡眠监测。
