经常打鼾可通过调整睡姿、控制体重、改善鼻腔通气、使用口腔矫治器等方式治疗。打鼾通常由睡眠姿势不当、肥胖、鼻部疾病、咽部结构异常等原因引起。
1、调整睡姿仰卧位易导致舌根后坠引发打鼾，建议侧卧睡眠。可尝试使用侧卧枕或在睡衣背部缝制网球辅助保持体位。
2、控制体重颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过25者需通过饮食控制和有氧运动减重。每周至少150分钟中等强度运动配合低热量饮食。
3、改善鼻腔通气慢性鼻炎或鼻中隔偏曲患者可使用生理盐水冲洗鼻腔，严重者可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、盐酸氮卓斯汀鼻喷雾剂等药物。
4、口腔矫治器下颌后缩患者可定制口腔矫治器前移下颌，扩大咽腔气道。需由口腔科医生评估后使用，常见类型包括舌保持器、下颌前移装置等。
避免睡前饮酒精饮料和镇静药物，保持卧室湿度40％-60％，严重打鼾伴呼吸暂停者需及时进行睡眠呼吸监测。
