孕妇在床上要禁忌什么

Question

孕妇在床上要禁忌什么

Answer 1

孕妇在床上需避免仰卧睡姿、剧烈翻身、使用过软床垫及长时间保持同一姿势，这些行为可能影响胎儿供氧或增加腰背压力。

1、仰卧睡姿

妊娠中晚期仰卧可能压迫下腔静脉，导致回心血量减少，表现为头晕或胎动异常。建议采用左侧卧位，可借助孕妇枕辅助支撑。

2、剧烈翻身

快速翻身可能牵拉腹部肌肉或诱发宫缩，动作应缓慢分段进行，必要时用手扶托腹部减轻震荡。

3、过软床垫

支撑力不足的床垫会加重腰椎前凸，选择中等硬度床垫能更好维持脊柱生理曲度，缓解妊娠期腰酸症状。

4、久躺不动

连续卧床超过2小时可能增加静脉血栓风险，每小时应进行踝泵运动或短时坐起活动，促进下肢血液循环。

日常可穿着托腹带分担压力，睡前饮用温牛奶有助于改善睡眠质量，出现持续腹痛或胎动异常需及时就医。