便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用燕麦、西蓝花、苹果、奇亚籽等富含膳食纤维的食物，同时保证每日饮水量达到充足。
规律运动能够刺激肠道蠕动，建议每天进行快走、瑜伽、腹部按摩等轻度运动，避免久坐不动的生活方式。
顽固性便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，这些药物通过不同机制促进排便。
对于功能性排便障碍患者，生物反馈治疗可帮助重建正常排便反射，该方法需要专业医疗机构进行评估和实施。
长期便秘患者应建立规律排便习惯，避免过度依赖泻药，若症状持续不缓解或伴随腹痛、便血等异常表现应及时就医检查。
