坐月子期间可以适当上网，但需控制时间并注意休息，避免久坐和用眼过度。
1、时间控制
每日上网时间建议不超过1小时，分多次进行，避免长时间保持同一姿势。
2、姿势调整
使用手机或电脑时保持背部直立，可垫靠枕支撑腰部，每隔20分钟活动颈部。
3、光线调节
保持环境光线柔和，屏幕亮度适中，夜间使用需开护眼模式，减少蓝光刺激。
4、内容选择
优先浏览轻松愉悦的内容，避免观看易引发情绪波动的信息，有助于产后心理调节。
坐月子期间可适量食用枸杞、蓝莓等护眼食物，注意用眼后闭目养神或远眺，若出现视物模糊需及时停止上网并咨询医生。
