老年斑可通过防晒护肤、均衡饮食、规律作息、适度运动等方式预防。
1、防晒护肤
紫外线是老年斑主要诱因，日常需使用防晒霜并避免阳光直射，可选择含维生素E的护肤品帮助抗氧化。
2、均衡饮食
多摄入富含维生素C的柑橘类水果和深色蔬菜，适量补充坚果类食物，减少高糖高脂饮食。
3、规律作息
保证充足睡眠有助于皮肤代谢修复，避免熬夜导致内分泌紊乱加重色素沉着。
4、适度运动
每周进行有氧运动促进血液循环，加速皮肤新陈代谢，但需注意运动后及时清洁汗液。
建议每年进行皮肤科检查，若出现短期内迅速增多的色斑或斑块形态异常应及时就医排查病理因素。
