女性尿失禁可通过盆底肌训练、膀胱训练、药物治疗、手术治疗等方式改善，常见原因包括盆底肌松弛、膀胱过度活动症、尿道括约肌损伤、神经系统病变等。
1、盆底肌训练通过凯格尔运动增强盆底肌肉力量，改善压力性尿失禁。每日重复进行收缩肛门和阴道动作，持续数周可见效果。
2、膀胱训练制定规律排尿时间表，逐步延长排尿间隔，帮助恢复膀胱控制能力。需记录排尿日记并避免摄入刺激性饮品。
3、药物治疗膀胱过度活动症可遵医嘱使用索利那新、米拉贝隆、托特罗定等抗胆碱能药物，需注意口干、便秘等副作用。
4、手术治疗中重度压力性尿失禁可考虑尿道中段悬吊术或膀胱颈悬吊术，术后需避免重体力劳动以防复发。
建议减少咖啡因摄入，控制体重在合理范围，咳嗽或打喷嚏时提前收缩盆底肌，症状持续应至泌尿外科或妇科就诊评估。
