长白头发可通过调整饮食、缓解压力、药物治疗、中医调理等方式改善。白发通常由遗传、营养不良、精神因素、疾病等原因引起。
1、调整饮食缺乏铜、锌、维生素B12等营养素可能导致黑色素合成减少。建议增加黑芝麻、核桃、动物肝脏等富含微量元素的食物摄入，无须药物干预。
2、缓解压力长期焦虑紧张会加速毛囊黑色素细胞凋亡。可通过冥想、规律作息等方式减压，伴随头皮紧绷感时需警惕应激性脱发。
3、药物治疗甲状腺功能减退等疾病会导致代谢异常性白发，表现为白发集中出现在鬓角。可遵医嘱使用左甲状腺素钠片、胱氨酸片、维生素E软胶囊等药物。
4、中医调理肝肾不足型白发多伴随腰膝酸软，可采用何首乌、当归、熟地黄等药材配伍，需由中医师辨证施治。
日常可适当按摩头皮促进血液循环，避免频繁烫染损伤毛囊，40岁后生理性白发无须过度干预。
