产前忧郁症可通过心理疏导、家庭支持、适度运动和药物治疗等方式缓解。产前忧郁症通常由激素变化、心理压力、家庭关系紧张和既往精神病史等原因引起。
专业心理咨询可帮助孕妇缓解焦虑情绪，认知行为疗法能改善负面思维模式，建议每周进行1-2次心理干预。
伴侣及家人应主动分担家务劳动，保持耐心倾听，避免施加额外压力，建立稳定的家庭氛围有助于情绪稳定。
每天30分钟低强度运动如孕妇瑜伽、散步能促进内啡肽分泌，改善睡眠质量，但需避免剧烈运动。
严重病例可遵医嘱使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁药，需严格评估胎儿风险，配合叶酸等营养素补充。
保持规律作息和均衡饮食，多摄入富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼，定期产检并如实向医生反馈情绪变化。
