白发可通过营养补充、压力管理、药物治疗、中医调理等方式改善。白发通常由遗传、营养不良、精神压力、疾病等因素引起。
缺乏铜、锌、维生素B12等微量元素可能导致黑色素合成障碍，建议增加动物肝脏、坚果、深色蔬菜的摄入，必要时遵医嘱服用复合维生素片。
长期精神紧张会加速毛囊黑色素细胞凋亡，可通过正念冥想、规律运动等方式缓解压力，严重焦虑时可短期使用谷维素片调节植物神经功能。
斑秃等自身免疫性疾病可能引发突发性白发，可遵医嘱使用米诺地尔酊、复方甘草酸苷片、泼尼松等药物控制原发病。
肾精亏虚型白发可尝试何首乌、黑芝麻等药食同源食材，血热型需配伍牡丹皮、生地等清热凉血药材，建议经中医辨证后使用七宝美髯丹等方剂。
日常可适当按摩头皮促进血液循环，避免频繁烫染，保证充足睡眠有助于延缓白发进展，若伴随脱发、头皮病变等症状应及时就医。
