头上出现白发可通过饮食调节、压力管理、药物治疗、中医调理等方式改善。白发通常由遗传因素、营养不良、精神压力、疾病因素等原因引起。
缺乏铜元素、维生素B12等营养素会导致黑色素合成障碍，建议增加黑芝麻、动物肝脏、深绿色蔬菜的摄入，必要时可补充复合维生素。
长期焦虑紧张会加速毛囊黑色素细胞凋亡，可通过正念冥想、规律运动等方式缓解压力，睡眠时间应保证7小时以上。
甲状腺功能减退等疾病会导致代谢异常性白发，需针对原发病使用左甲状腺素钠片，伴头皮血运障碍者可尝试米诺地尔酊。
肾精不足型白发可服用七宝美髯丹，血热型适用二至丸，同时可配合何首乌、当归等药材外洗，针灸选取百会、肾俞等穴位。
日常避免频繁烫染，梳头时用木梳按摩头皮促进血液循环，外出注意头皮防晒，突然大量出现白发建议排查白癜风等疾病。
