例假期间可以适量吃辣，但需根据个人体质调整。辣椒素可能刺激胃肠黏膜，部分女性可能出现痛经加重或腹泻。
体质偏热者吃辣可能加重经期烦躁，体质虚寒者少量辣椒有助于促进血液循环。建议观察自身反应后调整。
辣椒素刺激可能引发胃肠痉挛，合并经期前列腺素分泌增加时，可能加剧下腹坠胀感。出现腹泻应暂停食用。
辛辣食物可能促进盆腔充血，原发性痛经者摄入过量可能延长疼痛时间。可改用姜茶等温和辛味饮品替代。
经期雌激素水平变化使黏膜敏感度升高，辣椒素受体激活可能放大不适感。建议搭配酸奶等保护胃肠黏膜的食物。
经期饮食以温热、易消化为主，可适量食用红枣、桂圆等补血食材，避免生冷刺激食物引发血管收缩加重不适。
