头皮屑可通过保持头皮清洁、使用抗屑洗发水、调整饮食结构、缓解精神压力等方式改善。头皮屑通常由头皮油脂分泌异常、真菌感染、营养缺乏、精神紧张等原因引起。
每日用温水洗头，避免使用刺激性强的洗发产品。过度清洁或清洁不足均会导致头皮角质层代谢紊乱。
含吡啶硫酮锌的洗发水可抑制马拉色菌繁殖，二硫化硒洗剂能调节角质细胞更新，酮康唑洗剂具有抗真菌作用。
缺乏B族维生素和锌元素会影响皮脂代谢，建议增加全谷物、深海鱼类摄入。避免高糖高脂饮食加重皮脂分泌。
长期焦虑会刺激皮脂腺分泌，通过冥想、规律运动等方式调节自主神经功能，减少应激性头皮屑产生。
症状持续加重或伴随头皮红肿瘙痒时，需就医排除银屑病、脂溢性皮炎等皮肤疾病。日常选择宽齿梳减少头皮刺激，避免过度烫染头发。
