孕妇腰酸背痛可能由激素水平变化、姿势改变、缺钙、子宫增大压迫神经等原因引起，可通过调整姿势、补钙、适度运动、物理治疗等方式缓解。
1、激素变化孕期松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引发腰椎稳定性下降。建议避免久站久坐，睡眠时用孕妇枕支撑腰部。
2、姿势改变子宫增大使重心前移，腰背肌群长期紧张。可进行孕妇瑜伽改善体态，坐立时保持背部挺直。
3、缺钙胎儿骨骼发育需大量钙质，母体缺钙易引发骨关节疼痛。需在医生指导下补充碳酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙制剂。
4、神经压迫增大的子宫可能压迫坐骨神经，表现为放射性疼痛。可通过热敷缓解，严重时需医生评估是否需维生素B12营养神经治疗。
建议孕妇睡眠采用左侧卧位，日常穿戴托腹带分担压力，若疼痛持续加重或伴随下肢麻木需及时产科就诊。
