怀孕期间可以适度上网，但需注意控制时间并保持正确坐姿，避免久坐和电磁辐射的潜在影响。
1、时间控制
连续使用电子设备不宜超过1小时，每隔30分钟起身活动，有助于促进血液循环。
2、姿势调整
保持背部挺直，屏幕与眼睛平齐，使用靠垫支撑腰部，可减少腰椎压力。
3、环境亮度
确保室内光线柔和，屏幕亮度适中，避免强光刺激或昏暗环境下用眼疲劳。
4、辐射防护
优先选择通过低辐射认证的设备，保持50厘米以上距离，减少无线设备贴身携带。
建议均衡安排工作与休息时间，上网间隙可进行简单伸展运动，若出现眼干、腰酸等不适需及时停止活动并咨询产科医生。
