备孕可通过调整生活方式、补充营养、监测排卵、医学评估等方式提高成功率。备孕通常由生理状态、营养状况、排卵规律、潜在健康问题等因素影响。
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，戒烟戒酒，减少咖啡因摄入，适度运动有助于维持内分泌平衡。
每日补充叶酸，摄入富含铁、钙、优质蛋白的食物，如瘦肉、深色蔬菜、乳制品，避免生冷刺激饮食。
通过基础体温测量、排卵试纸或超声监测确定排卵期，在排卵前后合理安排同房时间。
孕前检查包括妇科检查、传染病筛查、激素水平检测等，发现多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等问题需及时干预。
备孕期间保持心情愉悦，避免过度焦虑，夫妻双方应共同参与准备，定期进行产前咨询和健康检查。
