脾虚常见症状为食欲减退、腹胀便溏、肢体倦怠、面色萎黄，可通过饮食调理、中药调理、穴位按摩、适度运动等方式改善。脾虚多由饮食不节、过度劳累、情志失调、久病体虚等因素引起。
1、饮食不节长期暴饮暴食或嗜食生冷损伤脾胃阳气，表现为饭后腹胀明显。建议定时定量进食，避免冰镇饮品，可食用山药粥调理胃肠功能。
2、过度劳累体力或脑力消耗过度导致气血生化不足，常见神疲乏力症状。需调整工作节奏保证充足睡眠，配合八段锦等温和运动恢复元气。
3、情志失调忧思过度会抑制脾胃运化功能，多伴有胁胀嗳气。可通过疏肝健脾的中药如逍遥散调理，同时保持情绪舒畅。
4、久病体虚慢性疾病或术后气血亏虚可能引发长期腹泻，需在医生指导下使用参苓白术散等健脾药物，配合艾灸足三里穴位。
日常可多食小米、南瓜、红枣等健脾食材，避免久坐湿冷环境，症状持续加重需及时就医排查器质性疾病。
