痛经可通过热敷、药物镇痛、调整生活习惯、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部痉挛，适用于原发性痛经。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-45摄氏度，避免烫伤皮肤。
2、药物镇痛非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠能抑制前列腺素合成，缓解中重度痛经。严重痛经可遵医嘱使用短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片调节激素水平。
3、生活习惯经期避免剧烈运动和生冷饮食，保证充足睡眠。日常补充镁元素和维生素B1有助于减少肌肉痉挛，适量食用姜茶、黑巧克力等食物可缓解不适。
4、中医调理气滞血瘀型痛经可用益母草、当归等活血药材，寒凝血瘀型适合艾灸关元穴。建议在中医师指导下服用少腹逐瘀汤等方剂进行体质调理。
持续剧烈痛经或伴随发热、异常出血时需及时排查子宫内膜异位症等器质性疾病，建议记录月经周期症状变化供医生参考。
