成人晚上睡觉磨牙可能与维生素D缺乏、维生素B族缺乏、钙镁等矿物质不足有关，也可能由心理压力或牙齿咬合问题导致，建议适量补充维生素D3、维生素B1、维生素B6及钙镁制剂，并排查其他诱因。
1、维生素D缺乏维生素D缺乏可能影响神经肌肉协调，导致夜间磨牙。可检测血清维生素D水平，遵医嘱补充维生素D3滴剂或软胶囊，同时增加日晒。
2、维生素B族不足维生素B1和B6缺乏可能干扰神经系统功能，引发咀嚼肌异常收缩。建议通过全谷物、瘦肉等食物补充，或使用复合维生素B片剂改善。
3、钙镁元素失衡钙镁缺乏可能加重肌肉紧张和痉挛，表现为磨牙症状。可适量食用乳制品、深绿色蔬菜，必要时服用钙镁复合补充剂。
4、其他诱因心理压力、牙齿咬合异常或睡眠呼吸障碍也可能导致磨牙，需通过减压训练、口腔矫正或睡眠监测进一步排查。
日常注意均衡饮食，减少咖啡因摄入，睡前避免过度兴奋活动，若磨牙持续需就医评估是否存在颞下颌关节问题。
