月经期间可以适量吃红枣，红枣富含铁元素有助于缓解经期贫血，但需避免过量食用导致胃肠不适。
1、补血作用
红枣含铁量较高，能辅助改善经期失血引起的轻微贫血症状，可搭配红豆或猪肝食用增强效果。
2、缓解疲劳
红枣中的环磷酸腺苷能帮助缓解经期乏力，建议每日食用5-8颗，过量可能引发腹胀。
3、调节情绪
红枣所含的维生素B族有助于稳定情绪，适合经期易焦虑者，但糖尿病患者需控制摄入量。
4、注意事项
体质燥热者经期吃红枣可能加重上火症状，出现口干舌燥时应减量，可与银耳同煮平衡温性。
经期饮食需保持温热均衡，避免生冷刺激，若出现严重痛经或异常出血应及时就医检查。
