孕妇适量吃橙子对胎儿有益，橙子富含维生素C、叶酸、膳食纤维和钾等营养素，有助于胎儿发育和孕妇健康，但需注意控制摄入量避免胃肠不适。
1、维生素C补充橙子含有丰富维生素C，有助于促进胎儿骨骼和牙齿发育，增强孕妇免疫力，减少孕期感染风险。
2、叶酸供给橙子中的叶酸对胎儿神经管发育至关重要，适量食用有助于预防胎儿神经管缺陷。
3、膳食纤维摄入橙子所含膳食纤维可缓解孕妇便秘症状，维持肠道健康，但过量可能引起腹胀。
4、电解质平衡橙子富含钾元素，能帮助调节孕妇体内电解质平衡，预防孕期水肿和高血压。
建议孕妇每天食用1-2个中等大小橙子为宜，避免空腹食用，有妊娠糖尿病或胃肠敏感者应在医生指导下调整摄入量。
