去痘痘可通过清洁控油、饮食调整、规律作息、局部护理等方式改善。痘痘多与皮脂分泌旺盛、毛囊角化异常、细菌感染、激素波动等因素有关。
1、清洁控油每日用温和氨基酸洁面产品清洁面部，避免使用刺激性皂基洗面奶。油性肌肤可每周使用含硫磺或水杨酸的清洁面膜，帮助减少油脂分泌。
2、饮食调整减少高糖高脂乳制品摄入，增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜及含锌的牡蛎等食物。避免辛辣刺激食物诱发炎症反应。
3、规律作息保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜导致皮脂腺分泌紊乱。适当运动促进新陈代谢，但需及时清洁汗液。
4、局部护理红肿痘痘可点涂含过氧苯甲酰或茶树精油成分的祛痘产品，脓疱型痘痘需避免挤压。反复发作需排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。
痘痘肌应选择无油配方护肤品，避免过度清洁损伤屏障。若持续加重伴瘢痕形成，建议至皮肤科进行果酸焕肤或光动力治疗。
