痛经可通过热敷、适度运动、饮食调节、药物治疗等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔炎症、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛。使用热水袋或暖宝宝时注意温度避免烫伤，每次持续15-20分钟。
2、适度运动经期进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌缓解疼痛。避免剧烈运动加重盆腔充血。
3、饮食调节增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，补充镁元素丰富的坚果，减少咖啡因和酒精摄入。
4、药物治疗布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药能调节激素水平。
经期注意腹部保暖，避免生冷饮食，疼痛持续加重或伴随发热需及时妇科就诊排除器质性疾病。
