胃胀气可通过调整饮食习惯、增加运动、服用药物、治疗原发病等方式缓解。胃胀气通常由进食过快、食物产气、胃肠功能紊乱、慢性胃炎等原因引起。
1、调整饮食习惯进食过快或暴饮暴食会导致吞咽过多空气，建议细嚼慢咽，避免碳酸饮料、豆类等产气食物，选择少量多餐方式减轻胃肠负担。
2、增加运动久坐不动会使胃肠蠕动减慢，每日进行散步、揉腹等轻度运动有助于促进肠道气体排出，建议餐后1小时进行适量活动。
3、服用药物胃肠功能紊乱时可遵医嘱使用多潘立酮、西甲硅油、复方消化酶等药物，这些药物能调节胃肠动力或分解气体，但须避免长期自行服用。
4、治疗原发病慢性胃炎、胃溃疡等疾病可能导致胃排空延迟，通常伴随上腹痛、反酸等症状，需通过胃镜检查确诊后针对性治疗原发疾病。
日常可尝试薄荷茶、陈皮等理气食材，避免紧身衣物压迫腹部，若胀气持续超过两周或伴随体重下降应及时消化科就诊。
