缓解胃胀气可通过调整饮食、适度运动、按摩腹部、药物治疗等方式快速改善。
1、调整饮食
减少产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料的摄入，选择易消化的米粥、馒头等食物，少量多餐避免暴饮暴食。
2、适度运动
饭后散步或进行轻柔的腹部扭转运动，促进胃肠蠕动帮助排气，避免立即平躺或剧烈运动。
3、按摩腹部
以肚脐为中心顺时针按摩腹部，配合热敷可放松肠道肌肉，加速气体排出。
4、药物治疗
可在医生指导下使用西甲硅油、二甲硅油等消泡剂，或复方消化酶制剂改善消化功能。
日常注意细嚼慢咽避免吞气，腹胀持续不缓解需排查乳糖不耐受、肠易激综合征等病理性因素。
