头发变黑可通过营养补充、头皮护理、中医调理、医学治疗等方式改善。头发颜色变化主要与黑色素合成减少、毛囊功能下降等因素相关。
缺乏铜、铁、维生素B族等营养素会影响黑色素生成。建议适量食用黑芝麻、核桃、动物肝脏、深绿色蔬菜等富含相关营养素的食物。
适度按摩头皮促进血液循环，选用温和洗发产品避免毛囊损伤。避免频繁烫染头发，减少化学制剂对头发的伤害。
肾精不足可能导致须发早白，可辨证使用何首乌、熟地黄、当归等中药材。建议在中医师指导下进行体质调理。
病理性白发可能与甲状腺疾病、白癜风等有关，需明确病因后治疗。可遵医嘱使用米诺地尔、半胱氨酸、对氨基苯甲酸等药物。
保持规律作息，避免精神压力过大，戒烟限酒有助于维持头发健康状态。若白发突然增多建议及时就医检查。
