提高怀孕概率的方法主要有调整生活方式、监测排卵期、优化同房频率、排查健康问题。
保持规律作息，避免熬夜及过度压力，戒烟戒酒，男性需避免高温环境。女性可每日补充叶酸，双方均衡摄入优质蛋白和维生素E。
通过基础体温法、排卵试纸或超声监测确定排卵日。排卵前1-2天及当天同房受孕概率最高，宫颈黏液呈蛋清状时为易孕期信号。
排卵期隔日同房可平衡精子质量与数量，避免每日同房导致精子浓度下降。非排卵期每周2-3次维持生殖系统健康。
未避孕1年未孕需检查输卵管通畅性、精子质量、激素水平等。多囊卵巢综合征可能表现为月经紊乱，子宫内膜异位症常伴随痛经。
规律摄入鱼类、坚果等富含锌硒食物，避免剧烈运动。若存在甲状腺功能异常或糖尿病等基础疾病需优先控制。
