睡眠障碍主要分为失眠障碍、睡眠呼吸障碍、昼夜节律失调性睡眠障碍和异态睡眠四类。
1、失眠障碍表现为入睡困难、睡眠维持困难或早醒，可能与心理压力、焦虑抑郁等因素有关，可通过认知行为疗法改善。
2、睡眠呼吸障碍以睡眠呼吸暂停综合征最常见，特征为夜间呼吸中断，多与肥胖、颌面结构异常相关，需使用持续气道正压通气治疗。
3、昼夜节律失调生物钟与外界环境不同步导致，如倒班工作或时差反应，可通过光照疗法和褪黑素调节。
4、异态睡眠包括梦游、夜惊等异常行为，与中枢神经系统发育或遗传因素相关，儿童期多见，多数随年龄增长缓解。
保持规律作息、避免睡前使用电子设备、控制咖啡因摄入有助于改善睡眠质量，持续症状建议尽早就医评估。
