便秘可通过饮食调整、运动促进、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、器质性疾病等原因引起。
1、饮食调整增加膳食纤维摄入有助于改善便秘，膳食纤维能吸收水分增加粪便体积。建议每日摄入适量全谷物、蔬菜水果、豆类等富含膳食纤维的食物，同时保证充足饮水。
2、运动促进规律运动能够刺激肠道蠕动，建议每天进行适度有氧运动如快走、游泳等。运动强度以微微出汗为宜，避免久坐不动的生活方式。
3、药物治疗容积性泻药如欧车前、甲基纤维素能增加粪便体积；渗透性泻药如乳果糖、聚乙二醇可软化粪便；刺激性泻药如比沙可啶适用于短期使用。需在医生指导下选择合适的药物。
4、生物反馈对于功能性便秘患者，生物反馈治疗能帮助重新建立正常的排便反射。通过仪器监测指导患者正确使用盆底肌，改善排便协调性。
建议便秘患者建立规律排便习惯，避免过度用力排便，若症状持续超过2周或伴随腹痛、便血等症状应及时就医检查。
