白发可通过饮食调理、中药调理、头皮按摩、医学治疗等方式改善。白发通常由遗传因素、营养缺乏、精神压力、疾病因素等原因引起。
缺乏铜、铁、维生素B12等营养素会导致黑色素合成减少，日常可适量增加黑芝麻、核桃、动物肝脏等富含微量元素的食物。
中医认为肾精不足或血虚可能导致白发，可在医生指导下使用何首乌、熟地黄、当归等中药材配伍调理，常见中成药有七宝美髯丹、养血生发胶囊等。
每日用指腹按摩百会穴、风池穴等头部穴位，促进头皮血液循环，有助于改善毛囊营养供应，延缓白发进展。
甲状腺功能异常、白癜风等疾病可能伴随白发，需针对原发病治疗，必要时可遵医嘱使用米诺地尔酊等外用药物刺激黑色素生成。
保持规律作息，避免过度焦虑，适当进行有氧运动，有助于改善内分泌状态，减缓白发产生速度。若白发突然大量增多建议及时就医排查病因。
