去除头皮屑可通过调整洗护习惯、使用抗屑洗发水、改善饮食结构、减少精神压力等方式治疗。头皮屑通常由头皮干燥、马拉色菌感染、脂溢性皮炎、银屑病等原因引起。
1、调整洗护习惯避免频繁烫染头发，洗头水温控制在37度左右，选择温和无硅油洗发水。过度清洁会破坏头皮屏障，建议每周洗发3-4次。
2、使用抗屑洗发水含吡啶硫酮锌、二硫化硒或酮康唑成分的洗发水能抑制马拉色菌繁殖。症状较轻时可选用含茶树精油、水杨酸的日常护理产品。
3、改善饮食结构缺乏B族维生素和锌元素会加重头皮脱屑，适量增加瘦肉、鸡蛋、全谷物摄入。减少高糖高脂饮食可降低皮脂分泌量。
4、减少精神压力长期焦虑会诱发或加重头皮屑，可通过冥想、有氧运动调节自主神经功能。睡眠不足会导致头皮代谢紊乱，需保证每天7小时睡眠。
日常避免抓挠头皮，症状持续加重或伴随红斑、渗液时需及时就诊皮肤科。冬季注意头皮保湿，外出佩戴透气性好的帽子。
