预防儿童肥胖需重点关注胎儿期、婴儿期、学龄前期和青春期四个关键时期。
1、胎儿期母亲孕期营养过剩或妊娠糖尿病可能增加胎儿脂肪细胞数量，建议孕期控制体重增长在合理范围内，避免高糖高脂饮食。
2、婴儿期过早添加辅食或过度喂养易导致脂肪细胞增生，家长需按需哺乳，6月龄后逐步添加蔬菜水果等低热量辅食。
3、学龄前期3-6岁是饮食习惯形成期，家长需限制高糖零食摄入，保证每日1小时户外活动，建立规律作息。
4、青春期激素变化伴随代谢调整，需关注孩子情绪性进食，保证优质蛋白和钙质摄入，每周进行3次以上有氧运动。
建议家长定期监测儿童生长曲线，培养均衡饮食和运动习惯，发现体重异常增长及时咨询儿科或营养科医生。
